¿Cómo afecta el estrés a nuestro cuerpo?

El estrés, como ya es bien sabido, constituye un estado de cansancio mental provocado por la exigencia de un rendimiento muy superior al normal.

Para hacer frente a estas situaciones de estrés, el cuerpo produce cortisol, la denominada hormona del estrés. Para combatir el efecto del cortisol, el organismo provoca en exceso otro tipo de hormonas generando un desequilibrio hormonal que afecta directamente al estado de la piel.

¿Afecta el estrés a nuestra piel?

El estrés, es decir, la tensión nerviosa, produce una reacción inflamatoria en el organismo, manifiestándose en la piel de la siguiente manera: En la piel se manifiesta de la siguiente manera:

1. Acné. Aumenta la secreción de sebo, obstruyendo los poros y favoreciendo la aparición de granitos. Sus lugares predilectos son la frente, la nariz y la barbilla.
2. Piel reactiva. La piel sensible se vuelve más reactiva y vulnerable con la posible aparición de urticaria.
3. Psoriasis. El estrés debilita el sistema inmunológico, favoreciendo la psoriasis. Como consecuencia, la piel se inflama, enrojece, aparecen escamas y se siente ardor.
4. Dermatitis atópica. El estrés puede desencadenar el brote en las personas con esta patología.
5. Envejecimiento prematuro. Se reduce la cantidad de flujo sanguíneo que llega a la piel, privándola de oxígeno y otros nutrientes. Esto produce pérdida de luminosidad, aumento de la flacidez y una mayor sequedad en la piel.

Consejos para combatir el estrés en la piel

No es fácil eliminar el estrés de nuestras vidas, pero conviene reflexionar y detectar cuáles son las causas del estrés que padecemos.

Obviamente, para cuidar nuestra piel en etapas en las que no es posible evitarlo, conviene seguir algunos sencillos consejos que nos ayudarán a disminuir los efectos dañinos que el exceso de tensión causa en nuestro organismo:

• Destinar media hora a la semana a realizar una actividad que nos sea placentera.
• Practicar hábitos de vida saludable. Te recomendamos leer nuestro post sobre qué aporta el bienestar a la piel.
• Establecer una rutina diaria que incluya el cuidado de la piel. La limpieza y una correcta hidratación de la piel ayudan a combatir los efectos del estrés, sin olvidar exfoliarla una vez a la semana.
• La práctica de ejercicio físico moderado, pero de forma habitual, nos ayudará a oxigenar cuerpo y mente.
• Beber como mínimo dos litros de agua al día.
• Descansar bien. Dormir es uno de los tratamientos de belleza más efectivos y baratos, ya que la renovación celular se produce durante el sueño.

Cuida tu bienestar, fomenta hábitos de vida saludables y aprende a disfrutar de los pequeños momentos. Tu salud te lo agradecerá y tu piel se lo demostrará al mundo.

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Lavarnos las manos con agua y jabón debería ser una práctica habitual durante el día y en todos aquellos momentos en nuestra vida cotidiana en los que sea imprescindible hacerlo: al manipular alimentos, justo antes de comer, tras ir al baño, al tocar objetos o superficies que estén en contacto con la gente y un largo etcétera de ocasiones en que nuestras manos acumulan suciedad, bacterias y virus.

Para realizar esta tarea con la frecuencia adecuada, independientemente de si contamos con agua y jabón a nuestro alcance, los higienizantes hidroalcohólicos son la mejor alternativa para mantener las manos limpias en cualquier momento y lugar.

Los alcoholes poseen una acción rápida y eficaz contra bacterias, hongos y virus. Su efectividad depende de su grado de concentración, ya que necesitan agua para actuar y el margen de eficacia se sitúa entre el 60 y el 80%, siendo la concentración óptima tal como está comprobado del 70%.

Así pues un alcohol de 96° no es más efectivoque otro más diluido, ya que no contiene suficiente cantidad de agua. Tampoco sería efectivo un alcohol por debajo del 60% ya que el contenido en alcohol sería insuficiente. La concentración de alcohol es el factor clave para asegurar la acción higienizante de estos productos.

Las fórmulas hidroalcohólicas de Pharmaline están enriquecidas con ingredientes hidratantes como el Aloe Vera y la Glicerina. Así conseguimos mantener las manos hidratadas y protegidas además de limpias. Pharmaline cuenta con productos hidroalcohólicos en gel y en spray para que elijas la opción que mejor se adapta a tus necesidades.

¿Cómo usar los higienizantes de manos?

• Deben usarse sobre las manos secas y aplicando únicamente la cantidad necesaria para cubrir la superficie de ambas manos.
• Deben frotarse bien las manos por todas las zonas: palmas, dorso, dedos, entre los dedos… hasta que el producto se evapore.
• Después de lavarse las manos con agua y jabón no es aconsejable usar higienizantes de manos que podrían irritarse por la eliminación excesiva de lípidos de nuestra piel. Es conveniente la aplicación de una crema de manos varias veces al día para contrarrestar el frecuente lavado de manos y el uso de los higienizantes hidroalcohólicos. Te recomendamos nuestras cremas de manos y uñas que aportan la hidratación y protección necesaria para tu piel.
• Los higienizantes de manos están concebidos para su uso sobre piel sana, por lo que no deben aplicarse sobre piel dañada ni heridas.
• Debe prestarse especial atención a que estos productos son muy inflamables debido a la presencia de altas concentraciones de alcohol. Por lo tanto, deben mantenerse en lugares frescos y bien ventilados, alejados del calor, de chispas y fuentes de ignición y no se debe fumar durante su utilización ni inmediatamente después.

Recuerda pues mantener tus manos limpias para protegerte a ti mismo y a los demás. Y cuando no tengas agua y jabón, mantén los microorganismos patógenos a raya usando higienizantes de manos.

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Lavarse la manos con frecuencia

UNICEF señala que una acción tan simple como lavarse las manos con agua y jabón puede ser clave para la supervivencia de millones de personas, sobre todo de los más pequeños. Lavarnos las manos es una de las mejores formas de protegernos contra las enfermedades.

El lavado de manos puede prevenir la transmisión de infecciones respiratorias y diarreicas entre las personas:

• La diarrea y la neumonía son las enfermedades principales que se transmiten por las manos. El lavado de manos con jabón es una de las maneras más eficaces, sencillas y económicas de prevenirlas.
• Algunas enfermedades serias como la meningitis, bronquiolitis y hepatitis A, pueden prevenirse con el lavado adecuado de nuestras manos.

Además, hay que tener en cuenta que la transmisión o incluso la infección por microbios es posible en la siguientes situaciones:

• Tocarse los ojos, la nariz y la boca sin haberse lavado las manos previamente.
• Preparar o consumir alimentos o bebidas sin tampoco haberse lavado las manos.
• Tocar superficies u objetos contaminados.
• Sonarse o cubrirse la nariz al toser o estornudar con las manos y tocar luego otra persona u objetos de uso común.

Por lo tanto, para mantenernos sanos no sólo nosotros sino también a los demás, debemos lavarnos las manos con frecuencia y sobre todo en aquellas situaciones con más probabilidades de contraer y propagar microbios:

• Antes, durante y después de cocinar.
• Antes de comer, beber o alimentar a otros.
• Antes y después de cuidar a alguien que tenga vómitos o diarrea.
• Antes y después de curar un corte o herida.
• Después o antes de ir al baño.
• Antes y después de cambiar pañales o limpiar a un niño que haya ido al baño.
• Tras sonarse la nariz, toser o estornudar.
• Después de entrar en contacto con animales o mascotas, al igual que con sus alimentos o excrementos.
• Después de tirar la basura.
• Luego de realizar trabajos de jardinería y bricolaje.
• Tras haber manipulado agentes químicos en el trabajo.
• Nada más llegar a casa de la calle y antes de tocar cualquier objeto.
• En las ocasiones en las hayamos estado en contacto con materiales u objetos que han sido manipulados por múltiples personas: pomos de las puertas, barandillas, surtidores de gasolina, carros de la compra, cajeros automáticos, artículos diversos en las tiendas, datáfonos para el pago, monedas o billetes, tras el uso de cualquier transporte público, contenedores de basura, etc.

¿Cómo lavarse las manos correctamente?

Para mantener una correcta higiene de manos, el agua no es suficiente. Se deben seguir las siguientes pautas:

• Mojarse las manos con agua corriente limpia (tibia o fría).
• Enjabonarse las manos con suficiente jabón (líquido o en pastilla) y frotarlas hasta que se obtenga suficiente espuma. Frotar las palmas de las manos, el dorso, entre los dedos, debajo de las uñas, las yemas de los dedos y el pulgar durante al menos 20 segundos (es útil contar mentalmente y de forma lenta hasta 20 por lo menos).
• Enjuagarse bien las manos con agua corriente limpia y cerrar el grifo con el codo o mediante un papel desechable.
• Secar las manos con una toalla limpia o con papel de manos.

¿Cómo lavarse las manos sin agua y jabón?

Los higienizantes de manos a base de alcohol (70%), ya sean en gel o spray, son la solución ideal para ocasiones en las que el lavado de manos con agua y jabón no es posible. Permiten reducir la cantidad de microbios presentes en nuestras manos y evitar la transmisión de posibles infecciones.

Para su correcta utilización hay que aplicar el producto en las manos y frotar durante unos 20 segundos hasta que este se evapore.

Como precaución, no ingerir y mantener fuera del alcance de los niños. Debe evitarse el contacto con los ojos. Por su alto contenido en alcohol, es un producto inflamable, por lo que se debe mantener alejado de fuentes de calor e ignición. Tampoco se puede fumar durante ni inmediatamente después de su aplicación.

Aunque en los higienizantes de manos se incluyen ingredientes como la Glicerina o el Aloe Vera para prevenir que las manos se resequen por efecto del alcohol, se aconseja aplicar crema de manos varias veces a lo largo del día, ya que hidratan y protegen las manos de toda la familia.

Pharmaline ha desarrollado una gama de geles hidroalcohólicos y spray higienizantes para el cuidado y protección de las manos. Se trata de productos no pegajosos que aportan limpieza y protección. Además, los ingredientes que los componen están pensados para cuidar la dermis de las manos.

¿Sabías que el 15 de octubre es el Día Mundial del Lavado de Manos?

Además del Día Mundial de la Higiene de Manos, que se celebra el 5 mayo y es promovido por la OMS, el 15 de octubre se celebra el Día Mundial del Lavado de Manos desde el 2008.

Países de los cinco continentes se unieron a la iniciativa de resaltar la importancia del lavado de manos con agua y jabón en todos los ámbitos y recordar que es la mejor manera de evitar enfermedades y de propagar gérmenes.

¿Cómo podemos celebrar el Día Mundial del Lavado de Manos cada 15 de octubre?

Es importante en este día, y también en todos los días del año, recordar este sencillo hábito de higiene y ponerlo siempre en práctica:

Además de lavarnos las manos, debemos concienciar e insistir a los de nuestro entorno de la importancia de mantener las manos siempre limpias. Por ello, es importante enseñar a los niños desde pequeños (ya sea desde casa, el colegio o la guardería) la costumbre de lavarse las manos.

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